Disse fyldning af 100 kalorisnacks er perfekte til vægttab

Bekæmpelse af vægttab kan være hårdt, når du konstant er oppe mod sult smerter. Heldigvis er der en måde at spise hele dagen, mens du fortsætter med at tabe sig. Nøglen er at have små snacks med lavt kalorieindhold til rådighed, så når sult strejker, har du viljestyrken til at ignorere den office slikskål og gå lige forbi de donuts i dit morgenmøde.

Disse praktiske snacks er lette at tilberede i forvejen, bærbare og mindre end 100 kalorier hver.



Popcorn

Du kan virkelig ikke gå galt med popcorn. | iStock.com



Når du føler dig snack, er popcorn den perfekte snack med lavt kalorieindhold at nå frem til. Hjælp dig selv med seks kopper mikrobølge-popcorn og tag kun et 100-kaloritreff. Ikke kun er popcorn med mange fibre, som hjælper dig med at blive fuld længere, men det er den perfekte snack at spise, mens du læser, arbejder eller ser en film, fordi du kan spise målløst uden skyld! Hvis du har tid, skal du springe over mikrobølge-popcorn og pop dit eget popcorn, så du kan kontrollere saltniveauerne og prøve forskellige topprodukter med lavt kalorieindhold. Pro tip: undgå at købe popcorn med tonsvis af tilsat smør; der pakker på kalorierogfed.

Agurker og flødeost

Denne snack er velsmagende og har en knas. | Christine Skopec / Culture Cheat Sheet

Skær en agurk i tynde skiver; afskalning af huden er valgfri. Tag to spiseskefulde flødeost, og krydre det ved at tilsætte nogle hakkede ristede peber. Bland sammen, og brug enten flødeosten som en dukkert til cukes, eller spred den på cuke-skiverne med en kniv til en smagfuld middagssnack.



Deli-roll-ups

Kød og ost er sikker på at tage kanten af. | iStock.com

Når du higer efter lidt kød, skal du springe brødet over og sætte en skive deli-ost eller en udtværing af flødeost direkte på deli-kødet. Rul kødet op, så har du en kød- og ostesnack med lavt kalorieindhold minus det stivelsesholdige brød. For forskellige kombinationer kan du prøve to skiver ekstra-mager skinke med to spiseskefulde let, pisket flødeost eller en skive kalkunkød med en skive schweizisk ost med reduceret fedt. Stænk med salt og peber og nyd!



en date med larissa

Mexicansk kartoffel

Kartofler er en fantastisk mulighed, hvis du vil have noget trøstende. | Stock.com

Nogle gange har du brug for noget varmt og tilfredsstillende til en midt på eftermiddagen. Når følelsen rammer, skal du tage en mellemstor kartoffel (omtrent på størrelse med en computermus), gennembore den med en gaffel, og pop den i mikrobølgeovnen på høj i cirka fem minutter. Skær kartofflen i to og oven med en spiseskefuld almindelig græsk yoghurt og en spiseskefuld salsa. Gem den anden kartoffelhalvdel til næste gang du har brug for en varm, 100-kalorie snack. For at blande det, skal du bruge en sød kartoffel og andet lavt kalorieindhold, som let creme fraiche.

Mini quesadilla

Gå videre og indlæs quesadillaen! | iStock.com

Når du higer efter lidt komfortmad, er denne snack med lavt kalorieindhold det trick. Drys en ounce med revet, fedtfattig cheddarost og nogle friske tomater på en lille korntortilla - ekstra point, hvis det er hel hvede. Fold halvt ned og mikrobølgeovn i 20 sekunder. Du kan forberede dette på forhånd og pakke det væk i en plastbeholder eller et stykke tinfolie, eller medbringe ingredienserne med dig og piske en mini-behandling, når sult strejker.

Æbler og ost

Æbler er altid en velkommen tilføjelse til enhver snack. | iStock.com

Skær halvdelen af ​​et mellemstort æble sammen, og par dem med en ost ost eller en lys mozzarellaostepind. For den bedste søde og salte blanding skal du undgå bedstemødesmede æbler, da de læner sig mere på den bitre side. Hvis du er mere en person med jordnøddesmør, skal du skifte osten ud til en halv spiseskefuld af din yndlings crunchy jordnøddesmør.

Caprese salat

En caprese salat er perfekt, hvis du vil have noget let og velsmagende. | iStock.com

Macy's Thanksgiving Day parade 2018 balloner

Hvis du elsker smagene fra en caprese salat, skal du oprette en mini-version næste gang du har brug for en hurtig, kalorifattig snack. Skær en tomat (eller tag et par kirsebærtomater), og par den med en ounce frisk mozzarella og lidt frisk basilikum. Drys med salt og peber, og dryp med en spiseskefuld balsamicoeddik til en ståhejsfri snack, der får dig til at føle, at du spiser med stil.

Hårdkogt æg

Du kan altid stole på æg. | iStock.com/Amarita

For en tilfredsstillende snack, der er mindre end 100 kalorier, slår ikke meget det hårde kogte æg. Forbered dig på forhånd og nyd denne proteinpakke snack når som helst på dagen. Bland det op ved at drysse ægget med salt, peber og paprika for en anden smag. Tilsæt en teskefuld mayonnaise for at lave et hurtigt deviled æg, og hold kalorietallet stadig omkring 100.

Bouillonbaseret suppe

Det er klogt at holde en bouillonbaseret suppe rundt omkring. | iStock.com

I løbet af vinteren kan dine veggies og hummus muligvis ikke gøre det, da du beder om noget fyldende og varmt. Kast en bouillonbaseret konservesuppe i din taske, opvarm den og nyd en kop varm godhed, når sult rammer. Vælg en lavere natriumversion, der er fyldt med fiberfyldte grøntsager for at holde dig fuld længere. Eller hold natrium lavt ved at tilberede hjemmelavet suppe og bringe lidt på arbejde hver dag i en genanvendelig beholder.

græsk yoghurt

Græsk yoghurt hjælper dig med at være tilfreds. | iStock.com

Der er en grund til, at gymnastikfolk og sundhedsfanatikere elsker græsk yoghurt - det er fyldt med masser af proteiner og kan integreres i din morgenmad, frokost eller middag. Hvis du leder efter en hurtig snack til at fylde dig op inden dit næste måltid, kan du prøve en yoghurt fra Chobanis Simply 100 line. De findes i en række lækre smag og pakker 10 gram protein, probiotika til sund fordøjelse og ingen kunstige sødestoffer. Når det er sagt, at gå til den almindelige version med frisk frugt er en endnu bedre mulighed.

Hummus med selleripinde

Grib lidt selleri, og du kan dyppe uden skyld. | iStock.com

Uanset om du fremstiller det selv eller køber det fra butikken, er hummus altid en lækker og sund snack-mulighed. Kalorierne kan dog tilføjes, hvis du dog dypper pitabrikker og kiks i din hummus. Spring springet over og gå efter selleri som din dukker, du vælger for at nyde en skyldfri snack, der holder dig tilfreds i timevis. En hel stængel selleri indeholder kun seks kalorier, så føl dig fri til at indlæse på grøntsager parret med to spiseskefulde hummus.

Tjek ud Bedrageribladet på Facebook!