Mad, som 16 'Dans med stjernerne' er fordele, spiser virkelig

Hvis du var en professionel danser, ville du sandsynligvis have nogle ret gode ernæringstips. Når alt kommer til alt stiller dansere en masse krav til deres kroppe. Og hvis nogen har tjent en snyderi, er det nogen, der danser på tv for at leve. Nysgerrig, hvad danserne på Dans med stjernerne spiser faktisk bag kulisserne i showet? Vi lavede nogle graver for at finde de foretrukne fødevarer fra nogle professionelle, der har været på showet gennem årene.

16. Anna Trebunskaya

Anna Trebunskaya | Alberto E. Rodriguez / Getty Images



Når hun ikke er tændtDans med stjernerne, mangeårige proff Anna Trebunskaya siger, at hun undgår kulhydrater. ”Men i løbet af sæsonen har jeg brug for kulhydrater bare for at få mig i gang om morgenen,” indrømmer hun. ”Jeg har noget som korn, havregryn, yoghurt med bær eller en banan og toast. Nogle gange har jeg endda pandekager. Jeg snack normalt på gulerødder, men under en hård øvelse kan jeg forkæle mig med en cookie. ”



Til middag går hun på laks med grøntsager og ris. Hun siger også, at hun bruger en sund levering af måltider til at opretholde en sund kost selv med en hektisk tidsplan. 'Dans i seks timer eller mere om dagen og løb rundt overalt, det er let at springe måltider over eller spise rigtig usundt,' forklarer Trebunskaya. Så hun kan lide bekvemmeligheden ved en leveringstjeneste for at holde hende på sporet.

Næste: Lindsay Arnold

15. Lindsay Arnold

Lindsay Arnold på scenen på ABC'erne Dans med stjernerne | Frazer Harrison / Getty Images



sam mester ratings

En af de yngste professionelle iDans med stjernernehistorie, siger Lindsay Arnold, ”Vi har catering på udstillingsdage, og det drager jeg bestemt af. Jeg er nødt til at spise et stort måltid, før jeg udfører, ellers har jeg ikke den energi, jeg har brug for til at vare igennem min forestilling. ”Hun kan godt lide salater og frugt, men hun spiser kød til protein og kan godt lide at snappe på hummus og pitabrød. Hun er også specifik for det flaskevand, hun drikker: Arrowhead-kildevand, filtreret fra San Bernardino-bjergene i Californien.

Arnold kan ikke lide tomater og svampe, men siger, at hun er 'forelsket i alt og noget som helst vigtigt limefrugt.' Hun skriver på sit websted, 'at spise sundt betyder ikke, at du skal spise grønkål til hvert måltid.' Hun forklarer, 'Det handler om en velafbalanceret diæt og portionskontrol. Jeg har fundet mange måder at nyde at spise sundt og har også fundet nogle lukkehuller til at tilfredsstille min søde tand uden at bukke under for et helt kar af is. ”



Næste: Edyta Sliwinska

14. Edyta Sliwinska

Danseren Edyta Sliwinska | Charley Gallay / Getty Images

Edyta Sliwinska, en fanfavorit, der dukkede op i de første 10 sæsoner af Dans med stjernerne, Forsøger at forbruge ca. 1.500 kalorier om dagen. Hun kan godt lide cottage cheese, malet havre, bær, kyllingesalat og korn. Men hun undgår pasta, brød, ris og slik. DetDans med stjernernepro kan lide at spise havregryn og bær til morgenmad.

Til frokost når hun en salat med grillet kylling. Og ved middagen spiser hun grillet kylling med grøntsager. Mellem måltider snacks hun med nødder, frugter og hummus. Hun gør også et punkt med at forlade bilen derhjemme og gå til købmand, kaffebar eller restaurant. ”Det hele lægger sig sammen,” forklarer hun om alt det at gå og dets virkning på hendes sundhed.

Næste: Kym Johnson

13. Kym Johnson

Danseren Kym Johnson optræder i løbet af Dancing With The Stars: Live! tur. | Brett Carlsen / Getty Images

Kym Johnsons foretrukne pre-show måltid er en 'banan til energi, måske en stor salat. Jeg kan ikke lide at spise tungt, før jeg danser. ”Den professionelle danser skrev en bog kaldet the 5-6-7-8 Diæt.Titlen minder naturligvis om en dansers kø. Men det henviser også til Johnsons foretrukne metode til sund kost. Hun råder fans til at indtage fem portioner protein, seks portioner frugt og grøntsager, syv portioner antiinflammatoriske fødevarer og otte glas vand. Hun forklarer, ”Det er ikke en af ​​disse diæter, du gør i to uger og skærer alt ud. Det handler om en livsstil. ”

Nogle af de måltider Johnson spiser på en typisk dag? En morgenmad med spiret kornbrød med en tredjedel af en avocado, en frokost med salat med blandet greener og gedeost, og en middag med en kalkunhamburger og bagt søde kartoffelfries. Johnson begrænser også mængden af ​​kulhydrater, hun spiser. Langtid Dans med stjernernepro forklarer, ”Jeg elsker pommes frites og brød, men jeg ser en reel forskel i min krop, når jeg ikke spiser dem efter kl. 17”

Næste: Louis Van Amstel

12. Louis Van Amstel

Danseren Louis Van Amstel og skuespillerinden Lisa Rinna | Charley Gallay / Getty Images

Ikke alleDans med stjernerne pro tror på en restriktiv diæt. Louis Van Amstel er et godt eksempel. Han forklarer om sin tilgang til sund kost, ”Jeg er en bevidst spiser - og det er det eneste, jeg vil fremme.” Så hvad betyder det? Van Amstel tilføjer, ”Jeg tror, ​​det er vigtigt for folk at forstå, at hvis der er noget, man beder om, er det ikke dårligt. Du skal bare være opmærksom på det og sige 'OK, ikke hver dag, ikke for meget.' Det handler om at lære lidt mere om mad. Hvad er kulhydrater, hvad er proteiner, hvad er mættet fedt, for mig handler det om opmærksomhed. ”

Van Amstel siger, at han elsker chokolade og is, men 'du kan satse på, at jeg kommer i gymnastiksalen den næste dag!' Han forklarer, selv når du prøver at tabe sig, skulle du ikke gå på en restriktiv diæt. ”Folk tror, ​​at vi bare spiser mindre, og vi taber os, men det er ikke sandt. Du skal spise. Du har brug for dine kulhydrater, fordi det er energien. Og energien bruges til at forbrænde fedt. Jeg tror ikke på denne Atkins. Du har brug for kulhydrater, hvis du er aktiv, og du har brug for protein for at opbygge musklerne. ”

Næste: Artem Chigvinstsev

11. Artem Chigvintsev

Pro-danser Artem Chigvintsev optræder sammen med med-pro Sharna Burgess under Dans med stjernerne live! turnere. | Brad Barket / Getty Images

En af de nyere tilføjelser til lineup iDans med stjernerne, Artem Chigvintsev har vundet (og brudt) mange hjerter i løbet af sine sæsoner på showet. Den russisk-amerikanske danser siger, at når han holder sig i form til at optræde, følger han en temmelig streng diæt. Han spiser 'ingen kulhydrater og intet sukker.' Og han forklarer, 'Frugt er OK, men andet end det er jeg virkelig streng.'

Dog har alle brug for et snyderi (eller drikke). Og Chigvintsev indrømmer: ”Hvis jeg snyder, snyder jeg med alkohol.” Chigvintsev kan angiveligt nyde madlavning. Og han siger, at pasta carbonara er en af ​​hans specialiteter - bare en, vi ikke kan forestille os, at han laver meget ofte.

Næste: Sharna Burgess

10. Sharna Burgess

Sharna Burgess | Jesse Grant / Getty Images

australskDans med stjernerne pro Sharna Burgess afslører, at tingene måske ikke altid er, som de ser ud på showet. For eksempel er hun faktisk temmelig genert for dansegulvet. Og selvom hun siger, at hun bestemt ikke 'er en morgenperson', kunne hun 'spise morgenmadsmad til hvert måltid om dagen.' Ikke desto mindre hader hun 'kanelsmag med noget som helst ... undtagen Cinnabon, fordi det bare er fantastisk.' Hun skriver på sin blog, ”Det er så vigtigt at spise en ren diæt fyldt med plantebaseret mad.” Hun tilføjer, ”Træning vil ikke kun få dig til at føle dig bedre om din krop, men frigøre dit sind fra unødvendige vedhæftninger.'

Ud over at spise masser af grøntsager anbefaler Burgess at drikke meget vand. Hun spiser normalt græsk yoghurt med bær til morgenmad. Frokosten består ofte af korn med fuld hvede med flødeost, salat, avocado og koldt kød. Og til middag spiser hun enten grillet fisk eller kylling med salat. Hun drikker også proteinshakes fra Shakeology. Og hun indrømmer, at hun har en sød tand og spiser et par chokoladebarer hver uge.

Næste: Peta Murgatroyd

hajtank ægte eller falsk

9. Kort over Murgatroyd

Peta Murgatroyd | Frazer Harrison / Getty Images

New Zealand-fødtDans med stjernerne pro Peta Murgatroyd spiser en sund diæt med 'stort set ingen stivelsesholdige fødevarer, ingen større kulhydrater, intet sukker, ikke meget mejeri.' Men hun indrømmer hver gang, hun forkæler sig med en af ​​sine skyldige glæder, såsom fries eller pasta. ”Jeg elsker spaghetti Bolognese; det er min yndlingsret, ”indrømmer hun. Hun mener også, at ”Chick-fil-A har fantastiske vaffel-pommes frites, men når jeg vil have dem, går jeg til McDonald’s. Hvis de ikke er salte nok, går de tilbage. Jeg kan dog godt lide de soggy dem, de gamle. Det er uhyggeligt og oprørende. ”

Da hun forventede sit første barn med kollega-pro-danser Maksim Chmerkovskiy, indrømmede hun: ”Jeg er glad for, at jeg spiste rigtig sundt, før jeg blev gravid, fordi jeg ikke har lyst til McDonalds og donuts og lignende ting.” Men hun gjorde ikke undgå trang helt. ”Min diæt lige nu er skør. Jeg beder om frisk frugt og pickles, og jeg har alt på samme tid. Jeg har organisk salsa og chips og derefter ananas, og jeg vil afslutte det med to pickles. ”

Næste: Witney Carson

8. Witney Carson

Witney Carson | Kimberly White / Getty Images

Dans med stjerner også Du tror, ​​du kan danse alun Witney Carson er afhængig af 'hele rene fødevarer' for at få hende gennem dagen. Men hun tvinger sig ikke til at følge en streng diæt. ”Jeg elsker mad og vil aldrig sulte mig selv for at få min krop til at se en bestemt måde ud,” forklarer hun. ”Det handler om at være sund på indersiden, der betyder noget og få hele fødevarer til at holde dig glad og energisk.”

Hun drikker en gallon vand hver dag og starter sin dag med en morgenmad med grøn te og bananhavre vafler. Til frokost spiser hun ofte en middelhavskyllingesalat. Og til middag spiser hun grillet laks med asparges og en sød kartoffel. Carsons foretrukne mad inkluderer sushi og bøf. Og hun afslører komfort mad arbejder for Dans med stjernerne fordele også. Hun siger om bedste ven Lindsay Arnold, 'Når tingene bliver stressende, ved hun nøjagtigt, hvad hun skal gøre - og forstår, at det normalt er afhjælpningen tacosuppe og en film.'

Næste: Cheryl Burke

7. Cheryl Burke

Danseren Cheryl Burke | Christopher Polk / Getty Images

Cheryl Burke, a Dans med stjernerne fan favorit, rækker efter sunde snacks, såsom ost, men hun indrømmer også, at hun elsker kulhydrater og salt. ”Hvis jeg havde en snyderi, ville jeg have mexicansk mad, men jeg prøver at tage smarte valg. Når jeg beder om noget salt, har jeg måske tun, og hvis jeg beder om noget sødt, vil jeg have noget som en banan. ”Hun siger, at små ændringer gør en stor forskel. Hun tager normalt let dressing på sin Cæsarsalat og magert kød plus ost med fedtfattig mad i sine tacos. Hun begrænser pastamiddager til en gang om måneden. Og hun snacks på en banan med jordnøddesmør eller hummus med grøntsager.

Burke køber heller ikke ind i traditionelle diæter. I stedet for lang tid Dans med stjernerne pro begrænser mejeri og går for mindre portioner rene fødevarer. En typisk morgenmad inkluderer kalkunbacon og æggehvider. Til frokost går hun på en Cobb-salat (med dressing på siden og masser af avocado). Og til middag er hun afhængig af Whole Foods, hvor hun henter linsesuppe eller en salat med linser, majs og peberfrugter.

Næste: Karina Smirnoff

6. Karina Smirnoff

Karina Smirnoff | Frazer Harrison / Getty Images

En anden længe fan favorit på Dans med stjernerne, Karina Smirnoff spiser et stykke mørk chokolade hver dag. Og hun laver sin egen trail mix, der inkluderer Nature Valley Protein Granola, tørrede tranebær, tørrede blåbær, valnødder og chokoladechips. Hun kan især lide spinat, asparges, broccoli, baby gulerødder, vandmelon og ananas. Men hun undgår rødt kød og pasta og begrænser også sit natriumindtag. Plus, Smirnoff laver ofte sine egne smoothies fra frosset frugt, såsom tranebær og blåbær, til at tage med hende til at arbejde på Dans med stjernerne.

Hun spiser ofte morgenmad lige før øvelse og rækker efter æg med avocado. Nogle gange tilføjer hun også kartofler. Smirnoff forklarer også, at hun sigter mod at 'spise lidt frugt mindst tre gange om dagen.' (Hun går efter vandmelon og ananas om sommeren, plus æbler, appelsiner og bær året rundt.) Danseren nyder en “høj sort eller omløsning med sukkerfri vanille og dampet sojamælk ”fra Starbucks. Og mens hun kan lide en grønkål og spinat til frokost, går hun med magert kød, en salat og kartofler til middag. Hun indrømmer endda den lejlighedsvise bøfaften.

Næste: Valentin Chmerkovskiy

5. Valentin Chmerkovskiy

Valentin Chmerkovskiy på ABC's Dans med stjernerne | Angela Weiss / Getty Images

Du kender måske Valentin Chmerkovskiy som Maksims lillebror. Men der er masser af grunde til, at du også skal have rod i Val. For det første forekommer han temmelig meningsfuld om, hvad mange kalder dagens vigtigste måltid: morgenmad. Han indrømmer, at hans foretrukne morgenmadsprodukter er Cocoa Pebbles. Hvem kan skylde ham? Og den ukrainskfødteDans med stjernerne pro siger, at han hader mannaya kasha, en russisk semulina-grød, der er en favorit i østeuropæiske lande. (Det ligner temmelig meget, hvad vi kalder fløde hvede eller farina i USA.)

Andre småting om Chmerkovskiys kost? Han drikker ikke ofte, men foretrækker tequila, når han gør det. Og Chmerkovskiy advarer om, hvad der ser ud til at være en af ​​hans yndlingssindelser: ”Lad ikke din Nutella være uden opsyn omkring mig.” Ved særlige lejligheder - som når han tager hjem den eftertragtede Dans med stjernerne trofæ - danseren fejrer rundt et bord fuld af russisk mad med sine venner og familie.

Næste: Maksim Chmerkovskiy

4. Maksim Chmerkovskiy

Pro-danser Maksim Chmerkovskiy ved en generalprøve | Ilya S. Savenok / Getty Images

Maksim Chmerkovskiys lange periode på Dans med stjernerne har vundet ham masser af fans - mange der vil vide alt om hans kost. Tilbage i 2007 sagde Chmerkovskiy, at han ville 'gøre en carb-overbelastning' inden en intens konkurrence. ”Masser af pasta i cirka en uge, så spis lys dagen efter.” MenDans med stjernerne ser ikke ud til at regne som “intens” for Chmerkovskiy. ”Showet er ikke for krævende,” forklarer han. ”Jeg forbrænder stadig en masse kalorier, så jeg skal bare sikre mig, at jeg har spist en god morgenmad - en ristet sesam bagel med lox-spredning.”

Men i årene, siden han kom med disse kommentarer, synes Chmerkovskiy at have ændret sin melodi om alle disse kulhydrater. Han er for nylig svoret af brød. Han forklarer, ”Jeg blev overrasket over at finde ud af, hvor dårligt brød er - ikke kun til din fedtopbevaring, men også for dit helbred. De fleste kerner fyrer op. Der er intet i det, du har brug for. Det har et massivt sukkerantal, der spider dit insulin. ”Han undgår også forarbejdede fødevarer og mættet fedt. Men han undgår ikke rødvin. Faktisk siger han, ”Et glas Pinot Noir er fantastisk. Du kan have et glas stort set hver aften. ”

Næste: Julianne Hough

3. Julianne Hough

Danseren Julianne Hough | Ethan Miller / Getty Images

Før forestillinger, Dans med stjernerne elskede Julianne Hough spiser 'grøn salat og et stykke kylling.' Hun forklarer, 'Hvis jeg spiser meget, før jeg danser, er jeg bange for, at jeg vil kaste op. Bagefter snacks jeg med gummy orme og Hot Tamales, mens vi venter på vores score i det røde rum. ”Andre forkæler detteDans med stjernerne favorit når frem til mindst en gang imellem? Italiensk mad, pasta og pizza.

Men typisk starter Hough sin dag med en grøn juice fremstillet derhjemme med ingredienser, såsom grønne æbler, spinat, grønnkål, gulerødder, ingefær, citron, agurk, selleri eller rødbeder. Efter sin træning spiser hun dampede æg med tomat og avocado. Til frokost pisker hun 'en sund wrap med en salat-type sammenkogning inden i wrap, det er salat og kylling og sånt.' Og til middag går hun på kylling eller fisk med grøntsager - i det mindste når hun ikke er spiser penne arrabiata eller margherita pizza. Hendes gå til desserter inkluderer is, mælkeudder og sur patch-vandmeloner. Og hun drikker vand, seltzer eller te med hvert måltid.

Næste: Mark Ballas

2. Mark Ballas

Mark Ballas optræder i løbet af Dancing With The Stars: Live! tur. | Brett Carlsen / Getty Images

populær Dans med stjernerneden professionelle (og talentfulde musiker) Mark Ballas starter sin dag med en sund juice fra Pressed Juicery. Og i løbet af dagen snacks han på æbler, mandler eller cashewnødder. Efter en hård træning laver han sin egen proteinshake (med chokoladeproteinpulver, organisk jordnøddesmør, bananer og æggehvider). Selvom Ballas drikker meget væske i løbet af dagen, vil han ofte gå efter kylling og grøntsager til middag. Og selvom han typisk undgår at spise i tre til fem timer før en forestilling, når han efter en salat, hvis han virkelig har brug for mere energi.

Hvad angår hans foretrukne snyderi? Ballas siger, at han normalt tager på pizza, pasta eller mexicansk mad. Han forklarer, ”Pizza er min skyldige fornøjelse, især Domino's Mighty Meaty.” Og han indrømmer, at han ikke kan lave mad, og bemærker, ”Hvis det ikke var til aftagelse, ville jeg sulte.“ (Det er en følelse for os meget kan identificere mig med.) Og hvis du nogensinde har ønsket at vide, hvad Ballas bestiller, når han går ind i en bar, siger han, at han typisk går efter en Jack and Diet Coke.

Næste: Derek Hough

1. Derek Hough

Derek Hough | Mike Windle / Getty Images

Måske den mest elskede af Dans med stjernerne pro-dansere, Derek Hough er blevet spurgt mange gange om, hvad han spiser, og hvordan han forbliver i form. Selv når man rejser, drikker Hough masser af vand og tømmer ikke med sunde snacks. ”Når jeg kan, prøver jeg at få frugt og grøntsager med mig - alt hvad der både er let at pakke og godt for mig. Jo sundere mad, desto mere energi er jeg nødt til at tage på dagen og udforske seværdighederne. ”Hough springer ikke over morgenmaden, selv når han er på vej, og han prøver at vælge den sundeste mulighed på hotelmenuen. ”Jeg vil gå til dampede grøntsager over mac-n-ost og grillet over paneret eller stegt hovednettet, når det er muligt.”

hvor meget er kristin cavallari værd

Efter at have steget fra et fly, siger Hough, at han kan lide at tage et skud på noget med ingefær, oregano-olie, citron og cayennepeber. Jeg går til Earthbar i L.A. eller Juice Press i New York, ”siger han. Men normalt er han ikke en stor fan af juice. Faktisk siger han, ”Mængden af ​​sukker i et glas juice er ikke normal for mennesker - otte, ni, 10 æbler eller appelsiner. Det ødelægger dit system. ”Han stoppede for nylig med at saftes og begyndte at spise mere greener plus kylling og fisk“ for alkaliniteten. ”Han undgår koffein. Men Hough forkæler sig lejlighedsvis også. ”Min skyldige fornøjelse er popcorn. Jeg spiser så meget, at jeg får en popcorn-tømmermand. Jeg vil se den værste film nogensinde bare for at spise popcorn. ”