Fødevarer Læger sværger for, at de aldrig spiser (og du burde ikke være det)

Nogle gange kan de velsmagende fødevarer faktisk være det værste for dig. Det er svært at benægte den salte, lækre smag af bacon eller en skål med cremet makaroni og ost. Imidlertid dræber nogle af dine foretrukne fødevarer muligvis dig, ifølge eksperter. Her er 15 fødevarer og drikkevarer, der skal undgås, hvis du vil leve et langt, sundt liv.

Is

Undgå denne godbid. | iStock.com/bentaboe



Is har altid været et snyderis måltid, og du ønsker bestemt ikke at gøre en vane med at spise det for ofte. Det indeholder mange kalorier, mættet fedt og sukker, som alle påvirker din krop på en anden måde - og ikke til det bedre. Hver af disse kan føre til vægtøgning og potentielle hjerteproblemer ad vejen. Hvis du higer efter is, kan du prøve at spise et øl med en fedtfattig vanilje i stedet for noget stablet højt med toppings.



Næste: Du vil blive overrasket over at vide, at ikke alle disse er sunde.

Frugt og grønt

Din favorit friske fødevarer kan være forurenet. | Barbara Helgason / Getty Images

Naturligvis elsker læger frugt og grøntsager. Der er dog visse frugter og grøntsager, som, når de købes uorganisk, kan føre til, at du forbruger meget mere pesticider, end du kunne lide. Visse fødevarer kan ikke afværge pesticider, såsom jordbær, spinat og druer. Hvis du ønsker at købe uorganisk for at spare på omkostninger, skal du holde dig med disse fødevarer i stedet.



Næste: Undgå denne sukkerholdige drikke for enhver pris.

90 dages forlovede russisk

Soda

Dette bør være en no-brainer. | Justin Sullivan / Getty Images



Soda har et ekstremt højt sukkerindhold. Forskning har vist, at sukker kan omsættes til fedtopbygning i kroppen endnu hurtigere end fedt kan. Den ekstra vægt kan føre til sundhedsmæssige problemer ned ad vejen. Plus, soda er ikke let på kalorier. Læger foreslår, at indtagelse af en dåse Coca Cola dagligt kan tilføje op til 14,5 ekstra pund om året fra kalorierne alene. Vælg aromatiseret mousserende vand i stedet for soda for stadig at få den søde kulsyrehold, du beder om.

Næste: Disse drinks er endnu værre end sodavand.

Energidrikke

Bivirkningerne af disse kan være forfærdelige for dit helbred. | Justin Sullivan / Getty Images

Selvom koffein er fint for kroppen, kan indtagelse af for meget af det føre til problemer. Ud over deres koffeinindhold inkluderer energidrikke også tonsvis af sukker. Eksperter foreslår, at ikke mere end 400 mg koffein forbruges pr. Dag. Det svarer til cirka fire kopper kaffe. At drikke mere end det kan øge blodtrykket og hjerterytmen. Hvis der spises for meget koffein, kan det have potentielt dødbringende bivirkninger.

Næste: Det korn, du elsker, kan føre til sundhedsmæssige problemer.

Kunstige farver

Madfarve kan være farlig. | kiko_jimenez / Getty Images

Mad fremstillet med kunstige farver, såsom nogle korn og slik, bør undgås. Visse madfarvestoffer har vist sig at forårsage hyperaktivitet og adfærdsproblemer hos børn, allergiske reaktioner og endda en øget risiko for tumorvækst (kræft). Specifikt er blå 2, grøn 3 og rød 3 alle blevet knyttet til forskellige kræftformer. Lovgivning er blevet foreslået for at forbyde visse farvestoffer i De Forenede Stater, men intet er blevet håndhævet.

Næste: Denne type kød klassificeres som kræftfremkaldende.

Pålæg

Du ønsker måske at tænke igen om din yndlings frokost. | Rez-art / iStock / Getty Image

Læger advarer mod forkølelse på grund af deres høje natriumindhold. Forbrug af for meget natrium kan føre til alvorlige sundhedsmæssige problemer ned ad vejen, såsom for højt blodtryk eller hjerteanfald. Nogle typer delikød kan have op til 500 mg natrium i kun en skive. Koldeudskæringer er også blevet knyttet til kræft; Verdenssundhedsorganisationen har klassificeret dem som kræftfremkaldende for mennesker.

Næste: Disse kød bør også undgås.

Forarbejdet kød

Forarbejdet kød indeholder normalt kræftfremkaldende stoffer. | Joe Raedle / Getty Images

Deli kød er ikke det eneste forarbejdede kød, der bør undgås. Andet forarbejdet kød, såsom bacon og hotdogs, falder også ind under Verdenssundhedsorganisationens kategori af kræftfremkaldende stoffer. Ifølge Time Magazine anbefaler 80% af eksperterne ikke at spise hotdogs. Forarbejdet kød er også forbundet med en højere risiko for diabetes.

Næste: Vælg vildfanget over dette.

Opdrættede fisk

Hvor kom dine fisk fra? | iStock.com/JohnDWilliams

Hvis du higer efter fisk, skal du altid vælge 'vildfanget' snarere end opdrættet. Opdrættede fisk produceres i meget trange kvartaler, som hurtigt kan sprede sygdomme og tvinge landmænd til at give fiskene tunge doser antibiotika. Desuden er næringsværdien af ​​vildfanget fisk langt bedre end opdrættet. Opdrættet fisk indeholder tre gange mængden af ​​mættet fedt og 46% flere kalorier end vildfanget fisk.

Næste: Disse menneskeskabte fedtstoffer kan langsomt dræbe dig.

Transfedt

Dette buzz-ord er stort. | AzriSuratmin / istock / Getty Images

Transfedt eller menneskeskabte fedtstoffer er store bidragydere til hjertesygdomme. De tilstopper dine arterier ved at hæve dit kolesterol, hvilket kan føre til hjerteanfald eller slagtilfælde. Undersøgelser viste, at kvinder, der spiste større mængder transfedt i deres typiske diæter, havde en 50% større risiko for at få et hjerteanfald end dem, der forbrugte minimalt transfedt. Undersøgelser viser også, at transfedt kan øge risikoen for diabetes.

Næste: Denne type sukker kan pakkes på pundene.

Majssirup med høj fruktose (HFCS)

Din favorit Halloween-godbit er fuld af tingene. | Amazon

Denne type sukker er langt anderledes end glukosen, der findes i frugt og grønsager. Fruktose er ikke meningen, at kroppen skal nedbrydes i så store mængder, men alligevel spiser amerikanere så meget af den. Det kan let konverteres til fedt, hvilket øger din risiko for fedme og andre sundhedsmæssige problemer ned ad vejen. Plus, for meget af det kan føre til insulinresistens, hvilket sætter dig i alvorlig risiko for diabetes.

Næste: Vælg altid hele hvedeversionen af ​​denne.

Hvidt mel

Hold dig til hele hvede, når du bager. | Coprid / Getty Images

Hvidt mel består af enkle kulhydrater og er blevet strippet for de fleste af de sunde dele af hvedekernen, der hjælper den med at fordøje sig langsomt i vores kroppe. Vi har tilbage med raffinerede kerner, der behandles hurtigt, hvilket skaber en spids i blodsukkeret. Den øgede stigning i blodsukkeret kan føre til problemer som vægtøgning og diabetes. At vælge hele hvetemel frem for hvidt mel betyder at vælge hele korn frem for raffineret. Dette er bedst, fordi fuldkorn fordøves langsomt i kroppen, hvilket fjerner blodsukkerspidsen.

Chris Hemsworth superhelt

Næste: Denne drik er ulovlig i mange stater af en grund.

Upasteuriseret mælk eller 'rå' mælk

Vær forsigtig, hvilken type mælk du spiser. | Dash_med / iStock / Getty-billeder

Under pasteurisering dræbes skadelige bakterier, hvilket gør mælken sikker for os at drikke. Men at drikke upasteuriseret mælk, kendt som rå mælk, betyder, at du udsætter din krop for potentielt skadelige bakterier, såsom salmonella. Børn og mennesker med svækket immunforsvar har en højere risiko for fare ved at indtage rå mælk. Ved at pasteurisere mælken fjerner du din chance for sygdomme som tyfus og tuberkulose.

Næste: Disse boksede middage skjuler nogle alvorligt usunde ingredienser.

Forarbejdede fødevarer

De ser lækre ud, men er de værd at risikoen? | JEAN-PIERRE MULLER / AFP / Getty Images

Enhver mad, der sidder på hylden i en kasse, er ikke særlig sund. Selvom det kan være vanskeligt at undgå alle fødevarer som denne, er specifikke fødevarer, som æske middage (tænk makaroni og ost, instant ramen osv.) En tendens til at være fyldt med konserveringsmidler som natrium. Plus, de kommer normalt med et højt fedtindhold og sukkerindhold, hvilket kan føre til langsigtede sundhedsmæssige problemer. At lave middag selv giver dig mulighed for at vide nøjagtigt, hvad der går ind i det for at undgå unødvendige fedtstoffer, salt og sukker.

Næste: Disse oplagrede fødevarer indeholder et farligt kemikalie.

Konserves

Ja, selv konserverede frugter og grøntsager kan være dårlige for dig. | iStock.com/DragonImages

Med konserverede fødevarer er det ikke så meget deres indhold, som det er deres kemikalier. Selvom dåse fødevarer ofte konserveres med meget natrium, er det faktisk deres høje Bisphenol A (BPA) indhold, der gør dem farlige. BPA er blevet knyttet til negative effekter på hjernen, adfærdsspørgsmål og problemer med prostata. Det er også knyttet til diabetes og hjerte-kar-sygdom. At købe friske grøntsager i stedet for dåse er en nem måde at skære ned på BPA-indtagelse.

Næste: Dette er kun sikkert i moderation.

alkohol

Skær ned på din drikke, mens du arbejder for at blive sundere. | Bogdanhoda / Getty-billeder

Forbruget af alkohol i moderate mængder kan have nogle positive effekter, såsom rødvins hjertefordele. Men for meget af en god ting kan hurtigt blive dårligt. På lang sigt kan for meget alkohol føre til leversygdom, højt blodtryk og følelsesmæssige problemer som øgede familieproblemer og vanskeligheder med at opretholde forhold.

Tjek ud Bedrageribladet på Facebook!