15 nemme mikrobølge krus måltider, der er enkle at lave

Mikrobølger er praktisk, men vildt underudnyttede. Potentialet i dette ultra-praktiske apparat virker uudnyttet i de fleste husstande, i betragtning af at langt de fleste mennesker bruger mikrobølger til at zappe rester og varme op gammel kaffe. Sandheden er, at du sandsynligvis ikke havde nogen idé om, at du kan oprette nogle af dine absolutte favorit måltider uden nogensinde at skulle tænde for din komfur eller ovn. Disse krus måltider får dig til at opgive tradition og omfavne den skiftende enkelhed i din mikrobølgeovns uendelige muligheder.

1. Fransk toast

En nem morgenmad til travle morgener. | Spoon University via Youtube



Denne overbærende morgenmadsfavorit blev lige meget lettere at lave. Selvfølgelig er fransk toast muligvis ikke særlig vanskelig at fremstille, men individuelle krus portioner tilberedt inde i din mikrobølgeovn giver en let, stressfri måde at wow din husstand og din palet. Alt hvad du behøver er en mikrobølgesikker krus og denne opskrift:



Ingredienser:

  • 1 spsk smør
  • 1/4 kop mælk
  • 1 slået æg
  • 1/4 tsk malet kanel
  • 1/4 tsk sukker
  • 1/4 tsk vaniljeekstrakt
  • 2 brødskiver i terning

Kørselsvejledning:

  1. Læg smør i krus og mikrobølgeovn i 30 sekunder. Fjern det fra mikrobølgeovnen, og hvirvet smøret rundt, indtil siderne af kruset er jævnt belagt.
  2. Læg mælk, æg, kanel, sukker og vaniljeekstrakt inde i kruset, og rør, indtil alle ingredienserne er kombineret.
  3. Tryk brødterninger i kruset og mikrobølgeovn på højt i 90 sekunder.
  4. Serveres med dit foretrukne fransk toastpåfyldning.

Næste:Komfort mad, der er lavet til lige de rigtige portioner.



2. Pizza

Når du har en smag på pizza, men ikke ønsker hele kagen. | Gemma Stafford via Youtube

Vi har alle været der - ønsker komforten af ​​pizza uden skyld i forbindelse med bestilling af en hel kage. Når du higer efter et par pizzaer, skal du overveje at springe til denne mikrobølgede krusversion. Denne pizzaopskrift er lavet fra bunden og tilfredsstiller din trang.



Ingredienser:

  • 4 spsk mel
  • 1/8 tsk salt
  • 1/8 tsk bagepulver
  • Kniv af bagepulver
  • 3 spsk mælk
  • 1 spsk olie
  • Din yndlingsmarinara
  • Strimlet mozzarella
  • pepperoni
  • Tørrede italienske krydderier

Kørselsvejledning:

  1. Inde i en mikrobølgesikker krus, skal du kombinere mel, salt, bagepulver og natron.
  2. Pisk grundigt mælken og olien sammen med de tørre ingredienser.
  3. Tilsæt en dukke af marinara, derefter top med mozzarella, pepperoni og italienske krydderier
  4. Mikrobølgeovn kruset på højt i 70 til 80 sekunder og nyd.

Næste:En sydlig favorit blev lige endnu lettere.

3. Cheesy hjemmelavet korn

Polenta er et andet navn på den samme ting. | dbvirago / iStock / Getty Images

Dette er ikke din out-of-the-box Quaker instant grits. I stedet får disse mikrobølgeovne kop osteagtig en sundere, hjemmelavet version af den klassiske sydlige morgenmadsbestifter. Især, hvis du har problemer med at finde korn i din lokale købmand, er polenta det nøjagtige samme produkt (bare et andet navn). Det bliver ikke mere praktisk end denne opskrift:

Ingredienser:

  • 1 kop vand
  • 1/4 kop korn
  • Kosher salt
  • Smør
  • Strimlet cheddarost

Kørselsvejledning:

  1. Kombiner vandet, kornet og saltet i dit mikrobølgesikre krus.
  2. Kog på højt i 5 minutter, fjern og omrør.
  3. Hvis korn ikke koges efter dine ønsker, skal du fortsætte med at mikrobølge med 1 minuts intervaller.
  4. Fjern kogte gryn fra mikrobølgeovnen og omrør smør og ost.
  5. God fornøjelse.

Næste:En muffinsopskrift, der skifter spil, som du skal prøve.

4. Blåbærmuffin

Det er altid lækkert, og blåbærene giver en antioxidant boost. | Anaiz777 / iStock / Getty Images

Ligegyldigt hvilken tid på året eller hvilken slags vejr, synes blåbærmuffins aldrig at skuffe. De tilfredsstiller enhver sød tand, mens de samtidig fylder dig op. Den største ulempe ved den velsmagende godbit er imidlertid manglen på sundhedsmæssige fordele. Se ikke længere. Denne 1-minutters blåbærmuffinsopskrift er ikke kun lavet til dit mikrobølgerbare krus, men det er paleo og glutenfrit. Tjek opskriften.

Ingredienser:

  • 1 spsk kokosmel
  • 1 spsk mandelmel
  • 1 spsk havregryn (udelad til paleo-version)
  • 2 spsk sukker
  • 1/2 tsk bagepulver
  • Streg kanel
  • 1 stort æg (kan underkastes 1 stort æggehvide eller 1 høræg)
  • 1 spsk mos banan
  • 1 spsk + af din foretrukne mejeri-fri mælk
  • 2-3 spsk frosne blåbær

Kørselsvejledning:

  1. Kombiner dine tørre ingredienser i dit mikrobølgerbare krus.
  2. Bland derefter ægget, moset banan og mælk i.
  3. Fold blåbærene i.
  4. Mikrobølgeovn i 50 sekunder og voila!

Næste:Denne overbærenhed behøver ikke at komme ud af en boks.

lige fyre til skæve øjne

5. Makaroni og ost

Spring over Kraft mac og ost. | Tetiana_Chudovska / iStock / Getty Images

Kraft har måske hjulpet makrooni og osts bekvemmelighedsfaktor, men de ostede og emballerede oste vil altid være tvivlsomme. Heldigvis behøver en hjemmelavet makaroni og ost ikke at involvere en gryderet, en ovn eller en komfur. Så tag dit større mikrobølgesikre krus (eller skål) og tjek denne opskrift:

Ingredienser:

  • 1/3 kop pasta
  • 3/4 kop koldt vand
  • 4 spsk mælk
  • ¼ teskefulde majsstivelse (alias cornflour)
  • 4 spsk cheddarost, revet
  • Salt og peber

Kørselsvejledning:

  1. Kombiner pastaen og vandet og kog den højt i mikrobølgeovnen i 3 1/2 minut. Pastaen skal koges fuldt ud.
  2. Tøm vandet.
  3. Tilsæt mælk, majsstivelse og ost i kruset under omrøring for at blandes grundigt. Placer kruset tilbage i mikrobølgeovnen og kog det på højt i et minut mere.
  4. Fjern det fra mikrobølgeovn, salt og peber efter smag og nyd det.

Næste:Du behøver ikke at besøge en Chilis eller Applebee for at få denne crowdpleaser.

6. Smeltet chokoladekage

Lækker kruskage | Tetiana_Chudovska / iStock / Getty Images

Er der nogen dessert mere overgivende end smeltet chokoladekage? Udover en klassisk ostekage skal den smeltede kage være en af ​​de mest populære restaurantdesserter gennem tidene, synes du ikke? Uanset hvad, dets popularitet kommer ærlig, fordi den virkelig er så lækker. Heldigvis behøver du ikke besøge en Chili eller en Applebee for at nyde denne dessert. I stedet kan den piskes op i din mikrobølgeovn. For at undgå smeltet overløb kan det være en god idé at vælge enten en skål eller et 2-kop krus. Her er opskriften:

Ingredienser:

  • 1/4 kop altmel
  • 1/4 kop kornet sukker
  • 2 spsk usødet kakaopulver
  • 1/2 tsk bagepulver
  • Knivspids salt
  • 3 spsk usaltet smør, smeltet
  • 3 spsk sødmælk
  • 1 lille æg
  • 1/4 tsk vaniljeekstrakt
  • 1 ounce let opbrudt chokolade efter eget valg
  • 1 spsk vand

Kørselsvejledning:

  1. Pisk sammen alle dine tørre ingredienser i din skål eller krus.
  2. Tilsæt dine våde ingredienser, og visp, indtil alle ingredienserne er godt kombineret.
  3. Placer dine chokoladestykker i midten oven på blandingen - det synker ned under tilberedningsprocessen, så skub ikke den.
  4. Hæld spiseskefuld vand på toppen af ​​blandingen.
  5. Kog på højt i 1 minut 15 sekunder til 1 minut 30 sekunder. Du leder efter, at kagen stiger, men ikke overcook. Når kagen fjernes fra mikrobølgeovnen, og lad den hvile.
  6. Kagen falder, når du har fjernet den fra mikrobølgeovnen, så stress ikke med den.
  7. Når kagen er afkølet i 5 minutter, top den med din yndlingsis og nyd.

Næste:

7. Sød kartoffel hash

Et tilfredsstillende og sundt måltid. | Gemma Stafford via Facebook

Skønheden ved en hash overskrider alle måltider. Uanset om du spiser en hash til morgenmad, frokost eller middag, er det altid tilfredsstillende, og det er altid en sund mulighed. Desuden er en smuleprofil med friske urter eller en favorit salsa en god mulighed for at undgå udbrænding af mad. Så uden videre er her en lækker søde kartoffel hash opskrift til ethvert tidspunkt på dagen.

Ingredienser:

  • 1 lille sød kartoffel (ca. 1 kop), skrællet og i terning
  • Vand nok til at dække kartoflerne
  • 2 peberfrugter, hakket
  • 1 spsk rødløg, hakket
  • 2 spsk revet ost
  • En knivspids salt og peber
  • 2 tsk rosmarin, frisk eller tørret
  • 1/4 spsk

Kørselsvejledning:

  1. Placer dine søde kartoffelterninger i en stor mikrobølgesikker krus og dæk helt med vand.
  2. Kog på højt i 3 til 4 minutter. Når kartoflerne er kogt, skal du fjerne kruset fra mikrobølgeovnen og tømme vandet af.
  3. Tilsæt de resterende ingredienser, og kog i mikrobølgeovnen på højt i yderligere 40 sekunder.
  4. God fornøjelse!

Næste:En varm og hyggelig suppe der passer til enhver lejlighed

8. Kyllingnudelsuppe

Den ultimative komfort mad. | Fudio / iStock / Getty-billeder

Indbegrebet af komfortmad ligger i en kyllingnudelsuppe, og næsten enhver person kender nogen, der kan fremstille en fænomenal version. Den eneste ulempe er, at det kan være tidskrævende indtil nu. Piskning af din egen kyllingnudlesuppe behøver ikke involvere komfuret og kan udføres meget hurtigt. Tjek denne opskrift:

Ingredienser:

  • 1 kop kyllingebuljong
  • ½ kop revet rotisserie eller ristet kylling (hud fjernet)
  • ¼ kop meget tyndt skiver gulerødder
  • ¼ kop kogte små ægnudler
  • 1 spiseskefuld plus 1 tsk tyndt skåret afskårne løgter
  • 1 tsk frisk citronsaft
  • ⅛ tsk kosher salt
  • 2 malinger med sort peber
  • 1 spsk finhakket frisk dild eller persille

Kørselsvejledning:

  1. I en stor mikrobølgesikker krus, bland sammen bouillon, kylling, gulerødder, nudler, scallions, juice, salt og peber.
  2. Mikroovn på høj i 7 minutter.
  3. Fjern det fra mikrobølgeovnen, tilsæt dild eller persille og nyd.

Næste:En særlig morgenmad på søndag morgen har aldrig været så enkel (og det er paleo).

9. Paleo kanelrulle

Let og paleo. | Zoryanchik / iStock / Getty Images

Uanset om de kommer ud af en dåse, en plastindpakning eller fra hylden på dit lokale bageri, kanelruller er guddommelige. Men for dem, der ser deres indtagelse eller følger en paleo-diæt, kan det at forkæle sig med en kanelrulle virke som en fuldstændig sundhedssporering. Ikke kun er denne kanelrulleopskrift paleo, men du kan tilberede den i din mikrobølgeovn. Her er opskriften:

guns n roses nettoværdi

Kanelrulleingredienser:

  • 2 spsk kokosmel
  • 1 tsk malet kanel
  • Nypen med finkornet havsalt
  • Kniv muskatnød
  • 1/2 tsk bagepulver
  • 1 æg
  • 2 spsk mælk (mandel, kokosnød fungerer godt)
  • 1 1/2 spsk ahornsirup
  • 1 spsk kokosnøddeolie eller smør, smeltet
  • 1/2 tsk vaniljeekstrakt

Glasur ingredienser:

  • 1 spsk kokosnøtsmør
  • 1 spsk mælk efter eget valg
  • 1 tsk kokosnøddesukker
  • 1/2 tsk citronsaft
  1. For at tilberede kanelrullen skal du blande alle ingredienserne inde i dit mikrobølgesikre krus og tilsætte bagepulveret sidst.
  2. Mikroovn på høj i 2 minutter.
  3. Hvad angår prikken over i’en, bland alle ingredienserne sammen og dryp over den kogte kanelrulle.
  4. God fornøjelse.

Næste:En enkel og sund morgenmad gå til.

10. Omelet i et krus

Lækker og let med masser af smag. | AnnaIleysh / iStock / Getty Images

Æg er en morgenmadsbestift her i USA og videre, hvilket betyder, at det er let at blive udbrændt på den samme ting-forskellige-dags hæfteklamme. Heldigvis behøver det ikke at være en intetsigende oplevelse at zappe et æg i mikrobølgeovnen. Overvej følgende opskrift som en god base for en omelet, hvor du kan tilføje grøntsager, kød og urter, der passer til din smag.

Ingredienser:

  • 1 stort æg
  • 2 æggehvider
  • 2 spsk strimlet ost
  • Salt og peber
  • Madlavning spray

Kørselsvejledning:

  1. Kombiner æg, æggehvider, strimlet ost og salt og peber i et olieovertrukket mikrobølgesikkert krus.
  2. Mikroovn på høj i 1 til 1 1/2 minut.
  3. God fornøjelse.

Næste:Mexicansk brunch for at imponere alle dine venner.

11. Chilaquiles

Tilpas det med dine foretrukne topfraktioner. | Jacopo Ventura / iStock / Getty Images

Når man hviler på det solide fundament af tortillachips, synes mulighederne for at krydre denne mexicanske tradition aldrig at være uendelige. Chilaquiles er en brunch-go-to, der er i stand til at bære mange sombreros og tilfredsstille palettene fra både vegetarer og kødelskere. Vælg og vælg, hvordan du ønsker at top denne lækre opskrift:

Ingredienser:

  • 1 æg, slået
  • Salt
  • Malet sort peber
  • 1 spsk skarp cheddarost
  • 5 tortilla chips, delt
  • 1 spsk salsa
  • Creme fraiche
  • Frisk ost
  • Hakket grøn løg

Kørselsvejledning:

  1. Kombiner æg, salt og peber i en mikrobølge-sikker krus.
  2. Tilsæt den strimlede ost til ægblandingen, og bland derefter chipstykkerne.
  3. Tilsæt salsa og mikrobølgeovn i 1 minut og 10 sekunder.
  4. Top med de resterende ingredienser og nyd.

Næste:Denne klassiske italienske skål blev lige meget lettere.

12. Lasagne i et krus

Lasagne uden alt arbejde. | Gemma Stafford via Youtube

At have en tallerken fuld af hjemmelavet lasagne kan være så god, som den bliver, men at skabe den fra bunden kan være ret godt. Når du ikke har det i dig, skal du vælge en mikrobølgeudgave af den italienske hæfteklammer. Denne 11-minutters let lasagne-opskrift bliver muligvis din nye yndlingsmiddag.

Ingredienser:

  • 2 pasta lasagne lag
  • 3/4 kop vand
  • 1 tsk olivenolie
  • 3 spsk pizzasauce
  • 4 spsk ricottaost
  • 3 spsk spinat, ikke kogt
  • 2 spsk kogt pølse, valgfri
  • 1 spsk revet cheddarost

Kørselsvejledning:

  1. Bryd lasagne ark i et stort mikrobølgesikkert krus. Hæld vand og olivenolie i mikrobølgeovn i 3 til 4 minutter. Det er en god ide at tjekke pastaen halvvejs og røre rundt.
  2. Tøm nudler i en separat dørslag.
  3. Tilsæt pizzasauce i bunden af ​​kruset, og lag derefter pastaen, spinat, pølse og ricotta, og gentag lagene, indtil du når toppen af ​​kruset.
  4. Top med revet ost og mikrobølgeovn på højt i 2 1/2 til 3 minutter, og hold nøje øje med at sikre, at intet løber over.
  5. Lad lasagne afkøle og nyde.

Næste:Denne er til kødelskere.

13. Krus kødlaff

Det er en super nem opskrift. | iStock / Getty-billeder

Ikke alle elsker kødlaff, men hvis du gør det, vil du helt sikkert sætte pris på denne opskrift. Denne sunde og lækre gengivelse af den traditionelle skål tager kun ca. 13 minutter fra start til slut. Og hvis du foretrækker at tilføje eller trække visse ingredienser i denne opskrift, skal du gå efter den.

Ingredienser:

  • 2 spsk mælk
  • 1 spsk ketchup
  • 2 spsk hurtig havre
  • 1 tsk løg suppe mix
  • 1/4 pund magert kød

Kørselsvejledning:

  1. I en stor mikrobølgesikker krus eller skål blandes mælken, ketchup, løksuppe-blandingen og havre sammen.
  2. Fold det malede oksekød ind, indtil alt er godt kombineret.
  3. Dæk og mikrobølgeovn på højt i tre minutter, eller indtil kødlappen når 160 grader Fahrenheit.
  4. Tøm alt overskydende væske og lad kødlappen hvile i cirka tre minutter.
  5. Top med ketchup, hvis du vil og have det godt.

Næste:En 2-minutters dessert skal du prøve.

14. 2-minutters græskarpai

Nogle gange har du bare brug for en individuel portion. | vm2002 / iStock / Getty Images

Græskarpai behøver ikke nydes kun omkring helligdage. Men vi får det. Nogle gange er det bare en dårlig ide at have en hel tærte, der hviler på din bordplade, og på grund af dette kan denne 2-minutters græskarpasteopskrift nydes i individuelle portioner og undgå fristelsen fra en hel tærte.

Ingredienser:

  • 1/2 kop puret græskar
  • 1 æg
  • 1/4 tsk stevia eller 2 spsk rå honning eller ahornsirup
  • 1 tsk græskar tærte krydderi

Skorpeingredienser (valgfrit):

  • 1 spsk smør
  • 1 spsk revet kokosnød
  • 1 spsk mandelmel
  • Et drys kokosnøddesukker

Kørselsvejledning:

  1. Hvis der laves skorpe, skal mikrobølgesmør inde i mikrobølgesikker krus i 30 sekunder.
  2. Tilsæt strimlet kokosnød og mandelmel, klapp blandingen ned i bunden af ​​kruset.
  3. Drys sukkeret over toppen af ​​skorpeblandingen.
  4. I en separat skål skal du kombinere alle tærteudfyldningsingredienser og derefter hælde blandingen i krus.
  5. Mikroovn på høj i 2 minutter og nyd.

Næste:En sund drejning på morgenmad.

15. Kokosnødemel pandekage

Det tager kun syv minutter at lave. | Rimma_Bondarenko / iStock / Getty Images

Hvem nyder ikke en pandekage nu og da? Hvis du ikke gør det, foretrækker vi det alle ikke. Denne pandekageopskrift bruger kokosmel i stedet for det sædvanlige mel til alle formål og tager i alt syv minutter at afslutte, fra start til slut. Prøv denne pandekageopskrift:

Ingredienser:

  • 1 spsk smør
  • 2 spsk kokosmel
  • 2 spsk græsk yoghurt uden fedt
  • 1 spsk mælk
  • 1 æg
  • Sirup eller andre valgmuligheder

Kørselsvejledning:

  1. Smelt smør i en mikrobølgesikker krus i 10 til 20 sekunder.
  2. Drej det smeltede smør omkring kruset for at belægge indersiden grundigt.
  3. Tilsæt kokosmel, yoghurt, mælk og æg i kruset og bland det grundigt. Klumper er fine.
  4. Mikroovn på høj i 1 til 1 1/2 minut.
  5. Fjern det fra mikrobølgeovnen og top med sirup, yderligere smør eller frugt.
Tjek udBedrageribladetpå Facebook!